いよいよ夏本番！
ダイエットは暑い時期こそ、やるべきもの！
なぜ？
夏がダイエットに向いているわけ
１）肌荒れしにくいから
湿度が高く、肌の水分量が豊富な夏は
冬に比べると ダイエット中でも
美しい肌の状態をキープしやすいからです。
２）効果が出やすい
１℃の体温アップで、代謝量は１３パーセントも上がります。
気温の高い夏は、体温も維持しやすく
効率よくダイエットができるのです。
３）続けやすい
気温の高い夏は、寒さから身を守る体温を
作る必要がないため、身体が油分を欲しません。
だから、冬に比べ楽に続けられるのです。
でも
落とし穴が！
汗腺は欧米人の約２倍！
水分・ミネラル不足に注意！
汗をかくたびに水分・ミネラルは失われていきます。
特に日本人は欧米人に比べ汗腺が２倍といわれているので
意識して水分補給を。
水分・ミネラル不足は脱水症状の原因だけでなく
筋肉細胞が萎縮して、燃焼しにくい身体になるからです。
シェイプアップとやつれは違います！
極端な食事制限に注意を！
食欲をコントロールしやすい夏は、極端な食事制限を
しがちです。
でも、栄養不足で体重が減っても、それは「やつれ」です。
ダイエット中こそ、栄養バランスの良い食事、特に筋肉の
モトになる良質のたんぱく質が必要です。
