〜〜〜ダイエット成功の３要素〜〜〜
＊ 食事
バランスの良い食事と
１日のカロリーコントロールを心がける
＊ 運動
簡単エクササイズで
脂肪を燃やす筋肉をつける
＊ リラックス
楽しく生活して
ストレスがたまらないようにする
１）摂取カロリーを消費カロリーより少なく
無理なく体脂肪を落とすには、カロリーのバランスが大切。
夕方外食予定の日は、朝と昼の食事を軽めにするなど
１日単位でカロリーコントロールを
２）朝はドリンク系で「身も心も」リフレッシュ
朝食をしっかり！というのは、学生・仕事人などの朝から
身体を動かす仕事の方向き。
常に過食状態の主婦は、むしろ、野菜ジュースや豆乳などの
ドリンクがおすすめ。
３）１日１回はおいしく食べてリラックス
食べたいのに、食べられない。これではストレスがたまり
ダイエット失敗の元。
そのためにも、１日１回ゆっくりと、好きな物を食べて
リラックスを。
お酒も適量ならＯＫ。 おつまみは日本食がおススメ。
４）バランスよく食べる
総カロリーを減らしただけではダメ。
食事は、多くの食材を使って栄養バランスを整えるのが
大切。
５）燃焼ボディにシフトチェンジ
脂肪を燃やすのは筋肉です
筋肉を増やして脂肪の燃焼力を高めよう。
