2009年02月20日

ランニングに挑戦してみます

今年3月で3回目を迎える市民参加型の東京マラソンは、ランニングブームを引き起こしました。 東京マラソン参加の夢も希望もありませんが、脱メタボや体力向上を望んで少し走ってみようと思います。
でも、実際どのように始めたらいいものか。
 *靴選び*
「靴は重さで選ばないで」と専門家は言います。トップランナーの使う靴は軽くて走りやすいようだが、クッションが薄くて初心者には足腰を痛めやすいのだそうだ。 少し重くても、クッションの厚いものを選びたい。 サイズはかかとを詰めて立ってみて、つま先が7ミリくらい余るのがいいそうだ。 靴紐の締め方もあるようで、全部きつく締めるとしびれたり痛くなるので、下部はたるまない程度にし、上部はしっかり締め、履くたびに締めなおすといいそうだ。
 *練習方法*
疲れを取るのも大切なので、毎日でなくても良いそうだ。
漠然と走るのは長く続かない。 スポーツドリンクを持って、片道15分くらいから始めるといいらしい。 近くの公園の花の咲き具合を見に行くとか、スーパーまで走って帰りに買い物をして歩いて帰るとか、やはり自分なりの目標や楽しみを見つけたほうがいいようだ。


posted by ムク婆 at 10:14| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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