2009年08月08日

身体のゆがみ撃退法

長く務めた会社を退職して2年半。
いつの間にか肩はこるし、腰やひざに痛みを感じるようになりました。
会社勤めと言ったってデスクワークですから、大して運動していたわけではないのですが。
あるいは加齢から筋肉が衰えてきているのかも。
そこで、正しい姿勢をキープするコツをマスターしましたら、最近少し調子がいいみたいです。

歪みを整える正しい姿勢
<正しい立ち姿勢>
 壁に、後頭部・肩・肩甲骨・ヒップ・ふくらはぎ・かかとが付くように立ちます。 これが正しい姿勢だそうで、痛みを感じるところが歪んでいるそうです。
<正しい座り姿勢>
 首・背筋を伸ばして座る。  浅く腰かけると、首や背筋が曲がって骨盤も緩みがち。背筋を伸ばすと骨盤が正しい位置になるそうです。
また腰かけた時に、つい足を組んでしまいますが、腰がねじれて骨盤の歪みの原因になるので、両足を揃えて座るといいようです。

まだこの姿勢を家の中でするようになって数日ですが、調子いいように思います。


posted by ムク婆 at 11:13| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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