2009年10月29日

腰を強める10カ条


腰痛体操の後、何気なくめくった本の中にこれはいいかもと思ったのが腰を強める10カ条というのでした。


さっそく切り抜いて机の前に貼ってみました。

1)歩幅を広げてよく歩け

2)腰入れ姿勢を習慣に

3)猫背や中腰姿勢は禁物

4)腹筋と背筋をともに鍛えよ

5)冷えと低体温を防げ

6)骨盤の歪みに注意せよ

7)骨や関節の栄養をたっぷり補う

8)急な腰痛は冷やし慢性痛は温めよ

9)入浴で腰の筋肉をよくほぐせ

10)腰の疲れる寝具は替えよ

どれも簡単なようですが、意外に難しそう!

posted by ムク婆 at 07:22| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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